精英私人教练课程

掌握一定的专业基础理论，结合传统的器械训练及小工具的训练动作模板，具备针对大众客户进行增肌、减脂训练计划的制定的能力。

课程大纲 ：

一、私教规划及素养

二、场地介绍及器械维护

三、基础体适能

(1)体适能基础理论 (2)测试方式及运用

四、运动解剖学

(1)解剖专业术语 (2)骨骼系统 (3)关节分类(4)肌肉系统 (5)肌肉力线实操

五、抗阻力训练教学

(1)教练礼仪 (2)器械的选择及使用方法 (3)教学技巧

六、训练体系制定

(1)最前沿的训练体系 (2)训练计划制定原则 (3)增肌、减脂人群课表制定(4)掌握上课的八大训练环节

七、运动生理学

(1)心血管系统与有氧运动 (2)三大供能系统的应用(3)抗阻力训练的生理学(4)过度训练及停训的影响

八、基础运动营养学

(1)了解七大营养素 (2)GI值对升糖指数的影响(3)常用的营养素及价值(4)增肌减重的饮食的搭配 (5)案例分析

九、特殊人群的训练方法

(1)高血压 (2)高血脂 (3)糖尿病 (4)肥胖人群 (5)冠心病

十、精准拉伸

(1)拉伸的分类 (2)拉伸动作教学

十一、小工具实践

(1)VIPR(2)药球(3壶铃(4)弹力带 (5)跳箱(6)敏捷梯等(7)训练方案制定

十二、体验课制定

(1)减脂模板(2)翘臀模板 (3)私教1对1上课

十三、私教营销与客户管理

(1)客户的分类及售后(2)客户的售后管理技巧(3)POS流程演示(4)教练的一天

十四、抗阻力实战演练

课程目标：

掌握一定的专业基础理论，结合传统的器械训练及小工具的训练动作模板，具备针对大众客户进行增肌、减脂训练计划的制定的能力。

颁发证书：